〜 まずは「知ること」から、はじめませんか？〜
「昔から頭痛持ちだから…」
「もう体質だから仕方ないよね」
そんなふうに、我慢するのが当たり前になっていませんか？
でも実は、頭痛にはいくつかタイプがあり、
原因も、ラクになる方法も、それぞれ違います。
まずは あなたの頭痛がどのタイプなのか を一緒にチェックしてみましょう🌿
チェックシート（当てはまるものに✔）
当てはまる項目に✔をつけてみてください。
（※複数のタイプが混ざっている方も多いです）
🟡 Aタイプ：緊張型（肩こり頭痛）
□ 首・肩こりがひどい
□ 頭がギューッと締め付けられる感じがする
□ 後頭部や目の奥が重だるい
□ デスクワーク・スマホ時間が長い
□ 温めると少しラクになる
✔が多い方 → Aタイプ（緊張型） かもしれません
🔵 Bタイプ：片頭痛（ズキズキ頭痛）
□ こめかみがズキズキ脈打つように痛む
□ 吐き気・気持ち悪さを伴うことがある
□ 光・音・匂いがつらい
□ 生理前・寝不足・ストレスで悪化しやすい
□ 冷やすとラクになることがある
✔が多い方 → Bタイプ（片頭痛） かもしれません
🟢 Cタイプ：自律神経（気圧・不調タイプ）
□ 雨の日・台風前など天気でつらくなりやすい
□ 朝から頭が重い／だるい日がある
□ ふわふわする・めまいっぽい感覚がある
□ 疲れが抜けにくい／眠りが浅い
□ PMSや更年期などと重なってつらい
✔が多い方 → Cタイプ（自律神経） かもしれません
タイプ別：セルフケアのコツ（無理なくできる範囲で）
🟡 Aタイプ（緊張型）
首・肩まわりの緊張や血流の滞りが関係していることが多いタイプです。
姿勢や首肩への負担が大きく影響します。
セルフケアのコツ
・首を温める
・軽いストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける
🔵 Bタイプ（片頭痛）
血管や自律神経の変化が関係することが多いタイプです。
「我慢し続けるほどつらくなる」方も少なくありません。
セルフケアのコツ
・暗く静かな場所で休む
・痛む部分を冷やす（保冷剤など）
・強いマッサージは避ける（刺激になりやすい）
🟢 Cタイプ（自律神経）
気圧・ホルモン・ストレスなど、体のバランスの乱れが影響しやすいタイプです。
「なんとなく不調」が続く方に多い傾向があります。
セルフケアのコツ
・睡眠リズムを整える
・深呼吸（ゆっくり吐く）
・湯船に浸かる
患者さんの変化（実際のお話）
🟡 緊張型タイプの患者さんより
「肩こりがひどいだけだと思っていました」
そう話してくれた Sさん。
頭痛はあるけど、寝込むほどじゃない。
だから「このくらい普通」「みんなこんなもの」と、ずっと我慢していたそうです。
でも実際は、
夕方になると頭が重い。
家に帰ると何もしたくない。
いつも疲れていて、イライラもしやすい。
「これって年齢のせいですよね？」
と笑って話していました。
身体のゆがみや首・肩の緊張を整えていくうちに、
ある日ふと、
「あれ？最近、頭痛薬飲んでないかも」
そう気づいたそうです。
頭痛がなくなったというより、
“頭が軽いのが当たり前” になっている。
「前より疲れにくくなって、家事もラクなんです」
と、穏やかに笑ってくださいました🌿
🔵 片頭痛タイプの患者さんより
「仕事の日に決まって頭痛が出るんです」
そう話してくれた Rさん。
薬はできれば飲みたくない。
でも、仕事に迷惑はかけられない。
だから、痛くなる前に予防で飲んでしまう。
気づけば「薬がないと不安で外に出られない」
そんな毎日だったそうです。
身体を整えていくうちに、少しずつ頭痛の回数が減り、
薬を飲まない日が増えていきました。
するとある日、旦那さんから
「最近なんだか元気だよね！」と言われたそうです。
自分では気づかなかったけれど、
元気に動き回れている自分がいた。
「頭痛が減った以上に、毎日がラクになりました」
そう笑顔で話してくれました🌿
🟢 自律神経タイプの患者さんより
「頭痛が出ると、気持ちまでどん底になってしまって…
ベッドから起き上がれない日もありました」
そんなふうに話してくれた Tさんがいます。
「また頭痛になるかも」と不安で、眠れない夜もあったそうです。
そんな時はいつも、旦那さんが
テーブルの上に、Tさんの大好きな甘いものをそっと並べてくれる。
「食べられる時に食べてね」
言葉にしなくても伝わる優しさ。
嬉しいのに、申し訳ない気持ちもあって、
自分を責めてしまうこともあったそうです。
でも、Sia-Smileに通い始めて
いちばん大きかった変化は “気持ち” でした。
頭痛が起きても、前みたいに気持ちが落ちすぎない。
ちゃんと生活ができている。
「頭痛の回数が減ったことも嬉しいけれど、
気持ちも整っていることが何より嬉しいんです」
そう穏やかな笑顔で話してくれました🌿
セルフケアは、うまくハマるとラクになります。
ただ、楽になっても また戻ってしまう ことが多いのも事実です。
頭痛が繰り返されるのは、
「もう限界だよ」と身体が出している悲鳴かもしれません。
身体のゆがみ・血流・自律神経のバランスを整えていくことで、
頭痛が起こりにくい体に変わっていく方もたくさんいらっしゃいます。
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「私、このタイプかも…」
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そう感じたら、公式LINEからご連絡ください。
あなたのお話をゆっくり伺いながら、今のお身体の状態を一緒に整理していきます😊
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