病院で「異常なし」と言われた頭痛はどうしたらいい？

まず最初にお伝えしたいのは、

「異常なし＝頭痛は気のせい」ではない

ということです。

病院で行う検査は主に、

• 命に関わるような脳の病気（脳出血・脳腫瘍など）がないか
• 至急の治療が必要な状態が隠れていないか

を確認するためのものです。

ですから、「異常なし」と言われたときの意味は、

「今すぐ命に関わるような危険な病気は見つかっていません」

というニュアンスに近く、
決して

「あなたの頭痛は存在しません」
「痛いと言っているのは気のせいです」

ではありません。

頭痛はたしかに“ある”けれど、検査に映るタイプの異常ではない。
ここをまず整理しておきましょう。

検査で異常が出ないのに頭痛が続く場合、
次のような要素がいくつも重なっていることがとても多いです。

• 首・肩まわりの筋肉のこわばり
• 長時間のスマホ・PCで、頭が前に出た姿勢
• 目の酷使や、噛みしめ・食いしばり
• 自律神経が休まる時間がほとんどない生活
• 呼吸が浅く、頭まで十分に血液や酸素が届きにくい
• 睡眠・食事・ホルモンバランスの乱れ　など
  

どれもレントゲンやMRIには「数値」として出てきませんが、
頭にとっては大きな負担となります。

Sia-Smileに来られる方の中にも、

• 「病院では異常なしと言われました」
• 「でも頭痛薬が手放せなくて不安です」

という方がたくさんいらっしゃいます。

検査で分かる部分と、検査では見えない部分。
その両方を合わせて考えることが、慢性的な頭痛にはとても大切です。

ざっくりと役割を整理すると、次のようなイメージになります。

頭痛外来・脳神経外科など

• 命に関わる頭の病気をチェックする
• 必要に応じて、お薬で痛みをコントロールする

▶ まず受診しておくことは、とても大切です。
　特に「今までにない突然の激しい頭痛」「手足のしびれ・ろれつの異常」などは、迷わず病院へ。

整形外科

• 首や背骨・関節の状態を検査する
• 骨や神経のトラブルがないか確認する

▶ 骨や関節に問題がないかを確認する場所。
　ただ、慢性的な頭痛を「生活・姿勢・自律神経」まで含めて長期的に改善していくのは、保険診療の枠組みだけではどうしても難しいこともあります。

頭痛専門整体（Sia-Smileのような役割）

• 筋肉のこわばり・姿勢・重心・体の歪みを整える
• 血流や自律神経のバランスを整え、「頭痛が出にくい体」を目指す
• 生活やお仕事の状況をふまえて、整え方を一緒に考える

▶ 病院で「命にかかわる病気ではない」と分かったあと、
　「じゃあ、この頭痛とどう向き合えばいいの？」
　という部分を一緒に考えていくのが、頭痛専門整体の役割です。

頭痛について調べると、

• 頭痛日記をつけましょう
• どんなときに頭痛が出るか記録しましょう

という情報を目にすることが多いと思います。

もちろん、医療的な判断のために必要な場面もありますが、
Sia-Smileでは、日常生活レベルではあえて強くはおすすめしていません。

その理由は、

「この状況になる＝頭痛になる」

と脳が強く結びつけて覚えてしまうことがあるからです。

たとえば、

• 「雨が降ると必ず頭痛になる」
• 「仕事で会議がある日は必ず頭痛になる」

と何度も意識していると、
その場面そのものが“頭痛スイッチ”になってしまう場合があります。

「頭痛が少しラクな時間」にも目を向ける

Sia-Smileでは、こんな質問を大切にしています。

「今日はどんなときに頭痛がつらかったですか？」
だけでなく
「どんな時間帯は、比較的ラクに過ごせましたか？」

頭痛があるとき、人の意識はどうしても
「痛いとき・つらい場面」 にばかり向きがちです。

でも実際には、

• 思ったより頭痛が軽く済んでいた時間帯
• 忙しいのに意外と大丈夫だった日
• 気づけば頭痛のことを忘れて過ごせていた時間

も、必ずどこかにあります。

そういった

「頭痛が少しラクだった時間」
「頭痛を忘れて過ごせていた場面」

に目を向けていくと、

• どんな過ごし方の日は楽になりやすいのか
• どんな睡眠・食事・ペースだと体が喜んでいるのか

“体にとってプラスになっている要素” が少しずつ見えてきます。

その「よかった要素」を増やしていくことが、
結果として「頭痛の出にくい毎日」に近づくと考えています。

「じゃあ、具体的に何をしたらいいの？」
という方のために、いくつか簡単なステップをまとめます。

① 1日の中で「ほっとできる時間」を意識してつくる

• お風呂にゆっくり首までつかる
• 目を閉じながら、吐き出す方を意識しながら深呼吸する
• スマホを見ない時間を10〜15分だけつくる

など、「頭痛」と関係のない“小さなリセット時間” を意識してあげるだけでも、自律神経のバランスは少しずつ変わっていきます。

② いつもの姿勢・クセに気づいてみる

• いつも同じ側でバッグを持っていないか
• 座るときに片側に体重をかけていないか
• 画面を覗き込むような姿勢が続いていないか
  

完璧に直そうとしなくて大丈夫です。

「あ、今ちょっと前のめりだな」

と気づけるだけでも、体の負担は少し減っていきます。

③ 専門家に「からだ全体」を見てもらう

検査の結果が「異常なし」であっても、

• 筋肉のこわばり
• 血流の滞り
• 体の歪みや重心のクセ

が、頭痛の土台になっていることはよくあります。

頭だけではなく、「からだ全体」を一緒に見てくれる専門家に相談することで、
今まで気づかなかった原因や、改善のヒントが見えてくることもあります。

「異常なし」と言われると、
どこに相談すればいいのか分からなくなってしまいますよね。

痛み止めでごまかしながら、

「体質だから仕方ない」と自分に言い聞かせて、

本当はつらいのに、誰にも言えずがんばってしまう。

Sia-Smileには、そんな思いを抱えた方がたくさん来られています。

もし今、

「本当は、頭痛のない毎日をもう一度取り戻したい」

と少しでも感じているなら、
どうか一人で抱え込まずに、相談できる場所を見つけてみてください。

頭痛専門整体院Sia-Smileでは、

頭痛のタイプやこれまでの経緯を伺いながら

体全体のバランス・血流・自律神経の状態を確認し

「今できること」を一緒に考えていく。

そんなスタイルで、頭痛と向き合うお手伝いをしています。

あなたの頭痛が、少しでも軽くなり、
「今日は頭痛のことを忘れて過ごせたな」と思える日が増えていきますように。

そのためのお手伝いができたら、とても嬉しく思います。